Alkol birçokları için hayatın bir parçası haline geldi. İşten sonra televizyon karşısında bir şişe bira, akşam yemeğinde birkaç kadeh şarap, bir arkadaşınızın doğum günü partisinde sınırsız kokteyl. . . Nadiren içki içseniz bile, alkol içmek er ya da geç ciddi bir sorun haline gelebilir; Uzun süre mücadele etmek zorunda kalacağınız kötü bir alışkanlık geliştirin. Makalede önemli bir konuyu tartışacağız: alkolden nasıl vazgeçilir. Alkolü bıraktıktan sonra hayatınız nasıl değişecek?
Kimler alkol almayı tamamen bırakmalı?
Alkolü bırakmak, alkollü içeceklerin tüketimini minimum seviyeye indirmek veya tamamen hayatınızdan çıkarmaktır.
İnsanların bir noktada alkolü tamamen bırakmaya karar vermesinin birçok nedeni vardır. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra aşırı içki tüketiminin neden olduğu sağlık sorunları olabilir. Bir diğer yaygın neden ise kişinin alkolü bırakmanın tüm faydalarını deneyimleyerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme arzusudur.
Aşağıdaki durumlarda ayıklık gereklidir:
- Alkol bağımlılığı hızla gelişir - yoksunluk belirtileri ortaya çıkar ve artık içtiğiniz alkol miktarını kendi başınıza azaltamazsınız.
- Alkol tüketiminin ağırlaştırdığı fiziksel veya zihinsel hastalıklar vardır.
- Az miktarda alkol bile öz kontrol kaybına yol açar - aceleci davranışlarda bulunmak, aşırı para harcamak, saldırganlık.
- Hamilelik planlanıyor.
Kendinize şu soruyu sorarak alkol bağımlısı olup olmadığınızı anlayabilirsiniz: "İçebileceğiniz ve içmeniz için nedenler veya mazeretler mi arıyorsunuz? Bu ne sıklıkla oluyor? Durumun son zamanlarda nasıl değiştiğini değerlendirin. Bu soruları mümkün olduğunca dürüst bir şekilde yanıtlayın.
Bu şekilde gerçekten alkolden vazgeçmeniz gerekip gerekmediğini veya zaten küçük miktarlarda içip bağımlı olmadığınızı anlayabilirsiniz.
İçmeyi bırakma takvimi: İçmeyi bıraktıktan sonra ne olur?
"Çok fazla ya da çok sık içtiğimi söylemeyeceğim. Ancak zorunlu minimum alkol şu şekildeydi: Arkadaşlarla kokteyl eşliğinde bir Cuma partisi, ilginç bir film eşliğinde haftada birkaç şişe bira, kocamla 1-2 kadeh şarap eşliğinde Pazar akşam yemeği. Alkolü tamamen bırakma kararı beklenmedik bir şekilde geldi. Alkol almayı tamamen bırakıp bırakamayacağımı görmek için kendimi test etmenin güzel olacağını düşündüm. Bıraktığımda hayatım çok değişti.
Arkadaşlarıma artık içki içmediğimi söylediğimde bunu şaka olarak algıladılar ve uzun süre inanmadılar. Böyle bir karar verdiğim için hamile olduğumu veya bir şeye hasta olduğumu düşündüler. Kocam ve benim tanıdıklarım benim tam ayıklığıma hemen alışamadılar. Annem bile bu karara güvenmedi ve her şeyin yolunda olup olmadığını sordu. Garip ama insanların anlayışına göre ayıklık sıra dışı bir şey.
Alkolü bırakmak benim için kolay olmadı. Hangi tatile gelmiş olursam olayım, tanıdığım ve tanımadığım insanlar beni çaresizce sarhoş etmeye çalıştılar - "sağlığına afiyet olsun", "birazcık. "Yeterince baştan çıkarıcı şeyler vardı. Ama dayandım. Hayatımda alkole yer olmadığı fikrine ancak birkaç ay sonra alıştım.
Birkaç ay sonra kilo verdiğimi fark ettim. Bira ve şarap için yapılan tüm bu atıştırmalıklar açıkça vücuduma zarar veriyordu. Çok daha iyi uyumaya başladım - sabahları çok dinçtim. Kocam ve ben arkadaşlarla buluşmaya devam ediyoruz. Ancak çok daha az ziyafet ve gürültülü parti vardı. Alkol şeklinde doping yapılmadan barlarda yüksek sesli müziğin sadece sinir bozucu olduğu ortaya çıktı. Bütün bunları olumlu değişiklikler olarak algılıyorum; o kadar çok boş akşamım var ki. Aynı zamanda sabahları akşamdan kalmalık da olmaz. Kocam ve ben bir dans okuluna kaydolduk. Mutluluk getiren sadece partiler değildir.
Şu anda altı aydır içki içmiyorum. Ve ayık yaşam tarzımı bölmeye niyetim yok - hoşuma gitti. Alkolü bıraktıktan sonra başıma gelen her şeyden memnunum. Sanki daha özgür oldum. "
Bir kişi yalnızca ara sıra içki içerse ve alkol miktarını sıkı bir şekilde kontrol ederse, kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek onun için kolay olacaktır. Ancak alkol kullanımı bir hastalığa dönüştüğünde ve fiziksel bağımlılık zaten oluştuğunda, vücut alkollü içecek dozunu azaltmaya "direnecektir". Sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin bir aydan fazla süreceği gerçeğine hazırlanmaya değer.
Alkolü bıraktıktan sonra vücut nasıl iyileşir?
| Belirli bir süre | Fizyolojik ve duygusal değişiklikler |
|---|---|
| 1inci gün | Yıllarca alkol içtikten sonra, alkolsüz bir gün bile etkileyici bir zaman dilimidir. Vücut başka bir doz etil alkol "talep edecektir". İçmeyi bırakan birinin uğraşması gereken ilk şey, değişen şiddetteki yoksunluk belirtileridir. Semptomlar şunlardır: mide bulantısı, kabızlık veya ishal; baş dönmesi; baş ağrısı; el titremesi; artan vücut ısısı; ruh hali |
| 2. gün | Alkol yoksunluğu sendromunun belirtileri ilk güne göre biraz azalmıştır. Ancak vücut hala aktif bir detoksifikasyon sürecinden geçiyor - etil alkolün parçalanma ürünlerinin uzaklaştırılması. Buna karın ağrısı da eşlik edebilir. Bazı durumlarda vücudun iyileşmesi sırasında karaciğerde rahatsızlık da ortaya çıkar. Başım zonklamaya devam ediyor. Bağımlılıkla mücadele etmeye başlayan kişi yalnızlık arar, sinirlenir, bazen saldırganlaşır, uykusuzluk veya kabuslar görür. Her şeyi siyah görüyor - öyle görünüyor ki her şey her zaman bu kadar kötü olacak. Bu nedenle ilk günlerde içme arzusuyla baş etmek en zor olanıdır. Bu mağduriyetten bir an önce kurtulmak istiyorum. Şu anda şiddetli kaygı ve panik ortaya çıkabilir, bazen içmezsen ölebilirsin gibi takıntılı bir düşünceye dönüşebilir. Vücudun ciddi durumu her şeyi daha da kötüleştiriyor: Alkolsüz çalışmaya alışma sürecinde vücudun tüm sistemleri arızalanabilir, bu yüzden şu korkunç izlenim ortaya çıkıyor - "İçmezsem şimdi öleceğim. " |
| 3. gün | Vücut, alkolü bıraktıktan sonraki ilk günlerde iyileşmeye başlar. Fiziksel refah artar. Ancak ruh hala "sınırda". Damlayan musluğun sesi bile bağımlıyı rahatsız edebilir. Ruh hali değişimleri baş ağrılarına ve saldırganlık patlamalarına neden olur. Uykum hâlâ bozuk |
| 4-5. gün | Alkolizmin 1. ve 2. evrelerindeki bağımlılarda yoksunluk sendromu neredeyse tamamen ortadan kalkar. İçkiyi bırakan kişi iştah açar. Ancak büyük öğünler mide bulantısına ve bağırsak sorunlarına neden olabilir |
| 6-8. gün | Bağımlının yoksunluk belirtileri tamamen ortadan kalkar. Zihinsel durumu önemli ölçüde iyileşir. Alkolü bıraktıktan yaklaşık 7 gün sonra uyku normale döner. Kişi daha sağlıklı uyumaya başlar, bu da kendisini eskisinden çok daha uyanık hissetmesi anlamına gelir. Bir enerji dalgası çoğu zaman nihayet egzersiz yapma isteği uyandırır. Kişinin cilt tonu iyileşir (şişlik ve kırmızı lekeler kaybolur), ellerin titremesi durur ve gastrointestinal sistemin işleyişi normale döner. |
| 2 hafta | Önümüzdeki hafta, düşünce süreçleri geri yüklenir - bilinç daha net hale gelir, düşüncelerdeki kafa karışıklığı nihayet ortadan kalkar. Baş ağrıları artık beni rahatsız etmiyor. Doktorlar, alkolün tamamen bırakılmasından 2 hafta sonra kalp atış hızı ve kan basıncının normale döndüğünü, nefes darlığının ortadan kalktığını ve nefes almanın düzeldiğini belirtiyor. İçkiyi bırakan kişi bu dönemde kilo alımı yaşayabilir. Bazı insanlar alkollü içeceklerden vazgeçmeyi lezzetli yiyeceklerle telafi etmeye çalışıyor. |
| Ay | Alkolü bıraktıktan sonraki ilk ayın sonunda vücut, etil alkolün parçalanma ürünlerini vücuttan uzaklaştırır. Ancak psikolojik durum şiddetli olabilir: Kural olarak kişi üzgün ve depresyondadır. Her zamanki davranış şeklini kaybetmiştir ve bu strestir. Artık nasıl daha fazla yaşayacağını, ne yapacağını, ne yapacağını, ne yapacağını vb. bulması gerekiyor. Ancak geri çekilmenin ilk aşamasını geçtikten sonra sevinir ve birkaç gün boyunca ayık bir yaşamın tadını çıkarır, ancak bundan hemen sonra "içmek ya da içmemek" gibi "güdülerin mücadelesi" başlar ve bu da gerginliğe ve riske yol açar. depresyonun gelişmesi. Bir yandan kişi kendini daha iyi hissettiğini ve şiddetli acıya katlandığını anlar, ancak istek ve oluşan davranış biçimi onun alkolü tamamen bırakmasına izin vermez. İnsan "olmak ya da olmamak" arasında kalır, içmek için sebepler aramaya başlar, bahaneler arar. Bu nedenle ruh hali değişir ve sinirlilik artar. Buna hazırlanırsanız yani bunun kaçınılmaz olduğunu, ancak geçici olduğunu ve yakında geçeceğini anlarsanız, belki biraz daha kolay olacaktır. Ancak fiziksel durum iyileşir - dişler beyazlaşır, yüzün ve uzuvların şişmesi kaybolur, gözlerin altındaki halkalar kaybolur. Ellerimin titremesi, eğer daha önce varsa, artık beni rahatsız etmiyor. Alkolü bıraktıktan sonraki ilk ve sonraki aylarda karaciğer fonksiyonu aktif olarak geri yüklenir. |
| 3 ay | Birisi içkiyi bıraktığında bağışıklık sistemi tam kapasiteyle çalışmaya başlar. Kişi sağlıklı ve enerjiktir. Boş zamanlarını alkolsüz geçirmeyi ve ilginç bir aktivite bulmayı çoktan öğrendi. Uzun bir süre alkolden uzak durmak bile, bir kişinin tekrar alkol almaya başlaması halinde alkolün tekrar başlamayacağının garantisi değildir. Tekrarlama riski hala çok yüksektir. Hayatın zor dönemlerinde eliniz bir şişe alkole uzanıyorsa, kendinizi durdurmanız gerekir. Yalnızca irade gücü tutunmanıza yardımcı olacaktır |
| Altı ay | 6 ay ayık bir yaşam için etkileyici bir dönemdir. Bağımlılıkla mücadele eden insanlar bu dönemde genellikle ilginç ilgi alanları ve hobiler bulurlar. Hayatın tadını çıkarırken alkolü düşünmemenize yardımcı olur. |
| Yıl | İçkiyi bırakan kişinin fiziksel ve duygusal durumu stabildir. İnsan alkolsüz hayatın harika olduğunu fark eder. Arkadaşlarıyla ve ailesiyle aktif olarak iletişim kurar, hayatta hedefler arar ve onlara ulaşır. Uzun süre alkolden uzak durulduktan sonra, organların işleyişinde daha önce ciddi bir patoloji teşhis edilmediyse, karaciğer ve böbrekler tamamen onarılır. |
Alkolün aniden kesilmesi: hatalar, sonuçlar
Aniden alkolden vazgeçmenin sağlığınıza zarar verebileceği yönünde bir görüş var. Bu sadece kısmen doğru.
Küçük dozlarda nadir alkol tüketiminden bahsediyorsak, alkol içeren içeceklerin tamamen ortadan kaldırılması yalnızca vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Doğru davranışsal tutumlarla kişi alkolü kolayca ve acısız bir şekilde bırakabilir. Bu durumda, "birdenbire içkiyi bırakamazsınız" ifadesi, henüz ayık bir yaşam tarzı sürdürmeye hazır olmayanlar için sadece bir bahanedir.
Ve alkolizmin 1. veya 2. aşaması teşhisi konmuş kişiler için aniden alkolden vazgeçmek gerçekten zararlı olabilir. Kural olarak gerçek bir geri çekilmeyle karşı karşıyadırlar. Yoksunluk sendromu tüm görkemiyle kendini gösteriyor. Akut aşamada, sağlık açısından olumsuz sonuçlarla dolu olan nöbetlere ve bayılmaya neden olabilir.
Bağımlının vücudu kandaki etanol konsantrasyonunun azalmasına neden bu kadar şiddetli tepki veriyor? Bir kişi uzun süre içerse, alkolün etkisi altında iç sistemlerin işlevleri önemli ölçüde değişti - enzimlerin ve hormonların sentezi bozuldu ve organlar arızalanmaya başladı. Alkolü bıraktıktan sonra vücudun iyileşmesi zaman alır - detoksifikasyon süreci en az bir ay sürer.
Alkolizm tanısı konulduğu takdirde vücudun detoksifikasyon süreci uzman gözetiminde gerçekleştirilmelidir. Bazı durumlarda hastanın aşırı içki içmeden ilacı bırakması gerekebilir. Aniden alkolden uzak durmak kişinin sağlığı için olumsuz sonuçlar doğurabileceğinden, aşırı içkiden kurtulmak için çeşitli halk yöntemlerini uygulamak imkansızdır.
Ayık bir yaşam tarzının faydaları
Alkol bağımlılığından kurtulmak, çok sayıda nüksetmenin eşlik edebileceği uzun bir yolculuktur. Bu gerçek bir irade ve dayanıklılık testidir. Ancak ödül olarak ayık bir yaşamın tüm avantajlarından yararlanırsınız.
Alkolü bıraktıktan sonra ne gibi olumlu değişiklikler olacak?
- Mükemmel sağlık
Alkol tüketimi çoğu organın durumunu olumsuz etkiler. Alkol içeren "zayıf" içecekler bile karaciğere, böbreklere, pankreasa, kardiyovasküler sisteme ve gastrointestinal sisteme zarar verir. Alkolü bırakmak, erken ölüme neden olan birçok ciddi hastalığın etkili bir şekilde önlenmesidir.
Genel olarak ayık bir yaşam tarzı bağışıklık sistemini güçlendirir. Alkole "hayır" deyin, kışın daha az hastalandığınızı göreceksiniz. Zaten alkolü bırakmanın ilk ayında cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın durumu iyileşir. Görünüş olarak çok daha iyi göründüğünüzü fark edeceksiniz.
- Tatlı Rüyalar
Akşamları birkaç kadeh şarabın daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olduğuna dair bir görüş var. Bu, inanmayı bırakmanın zamanının geldiğine dair bir efsanedir. Alkolün etkisi geçince kişi uyanabilir ve bu da dinlenmesini bozar. Az miktarda alkol içtikten sonra bile uyku huzursuz ve yüzeyseldir.
2-3 hafta alkolden tamamen uzak durulduktan sonra uyku geri gelir. Dinlenmeniz hiçbir şeyi rahatsız etmiyor, bu da sabahları kendinizi neşeli hissettiğiniz anlamına geliyor.
- Mutlu hissetmek
Birçok insan alkolün harika bir antidepresan olduğunu düşünüyor. Ancak gerçek şu ki, yalnızca kısa bir süre için iyi bir ruh hali veriyor. Ve bunu ilgisizlik, saldırganlık ve suçluluk takip ediyor. Tüm olumsuz duygular ortadan kalkar, sadece biraz daha içmeniz gerekir. Alkole psikolojik bağımlılık bu şekilde oluşur - kişi alkollü içeceklerin uyarılması olmadan hayattan zevk almayı bırakır.
Ayık bir yaşam tarzı sürdürerek yavaş yavaş alkol olmadan da mutlu olmayı öğreneceksiniz. Alkolden vazgeçildiğinde vücut buna "direnecek" ve bir doz daha doping talep edecektir. Ama sadece bir ay geçecek ve dünyaya bambaşka gözlerle bakacaksınız.
- Mükemmel hafıza
Bilim adamları, bağımlılığın gelişmesiyle birlikte etil alkolün beyindeki sinir bağlantılarını yavaş yavaş yok etmesinden dolayı, alkol içmenin kişinin hatırlama yeteneğini azalttığını bulmuşlardır. "Deneyimli" bir alkolik, bir adresi veya herhangi bir tarihi hatırlamakta zorluk çekecektir.
Ancak sinir bağlantılarının bozulması geri döndürülebilir bir süreçtir. Tek yapman gereken içkiyi bırakmak. Alkolü bıraktığınızda düşüncelerinizin daha net hale geldiğini fark edeceksiniz - her türlü bilgi daha iyi emilir ve hatırlanır ve beynin genel performansı artar. Bellek verimliliğinin ortalama 2-3 ayda geri kazanılabileceğine inanılıyor.
- Finansal istikrar
Alkolü bırakmanın tek faydası vücuttaki olumlu değişiklikler değildir. Bir başka güzel bonus da para tasarrufudur. Yüksek kaliteli alkollü içecekler pahalıdır - bu bütçeye önemli bir darbe olabilir.
Yatmadan önce günlük şarap porsiyonundan vazgeçerseniz ayda ne kadar tasarruf edeceğinizi kendiniz hesaplayın.
Alkolü bırakmanıza yardımcı olacak 9 ipucu
Alkol almayı bırakmaya karar vermeniz ne kadar uzun sürerse sürsün, ayık bir yaşam tarzına geçiş büyük yaşam değişikliklerini gerektirir. Yerleşik alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek.
Aşağıdaki öneriler, içmenin ilk aşamalarında alkolden vazgeçmenize yardımcı olacaktır:
- Ayık bir mola verin
Artık hayatında bir damla bile alkol kalmayacağı fikrine alışamayanlar için beyninizi kandırmayı deneyebilirsiniz. İyi bir seçenek "ayık bir mola" vermektir. Yani, öncelikle kendinize ulaşılabilir bir hedef belirleyin - 30 gün boyunca hiç içmemek. Bu, düzenli alkol tüketimi ile yerleşik yaşam tarzında bir tür duraklama olacaktır.
Belki alkolü bıraktıktan sonra tüm olumlu değişiklikleri deneyimledikten sonra, kısa bir ara vermek sizi sonsuza kadar içmeyi bırakmaya teşvik edecektir.
- İlginç bir hobi bulun
Kötü alışkanlıkları faydalı olanlarla değiştirin. Bu, alkolü tamamen bıraktıktan sonraki ilk, en zor haftalarda dikkatinizi dağıtacaktır. İlginç bir hobi sizi sakinleştirecek ve size olumlu duygular verecektir. Daha önce sadece alkol pozitiflik getiriyordu, artık bir hobi haline gelecek.
Hangi işi yapmak istediğinizi düşünün ve tereddüt etmeden başlayın.
- Spor yaparak tahrişi giderin
Yoksunluk sendromuna kesinlikle ruh hali değişimleri eşlik eder. Üzüntü, önlenemez neşe, saldırganlık, sinirlilik - bir bağımlı bir saat içinde tüm duygu çeşitlerini deneyimleyebilir. Bu durum sadece kendisine değil çevresindekilere de rahatsızlık verir.
Narkologlara göre alkolden tamamen vazgeçildikten sonra spor vücuda fayda sağlayacaktır. Fiziksel aktivite psiko-duygusal stresi azaltacak ve olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracaktır. Düzenli egzersize alışmak zor olabilir, ancak zamanla kolaylaşacak ve çabalarınızın karşılığını fazlasıyla alacaksınız. Daha sakinleşeceksiniz, ayrıca vücudunuzu forma sokacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.
Fiziksel aktivite, "pembe dönem" olarak adlandırılan ilk aşamada alkolden uzak durmaya yardımcı olabilir. Bu durumda öncelikle doktordan izin alınması tavsiye edilir.
- Gününüzü planlamaya başlayın
Eğer alkolü bırakırsanız, (en azından ilk başta) her gününüzü planlamayı öğrenmek zorunda kalacaksınız. Programınızda mümkün olduğunca az sayıda boş "pencere" olmasına izin verin - o zaman sıkıcı bir akşamı bir kadeh şarap veya birayla geçirmenin cazibesi kalmayacaktır. Kelimenin tam anlamıyla bir ay içinde kendinize zorla yüklenmenize gerek kalmayacak - birçok ilginç hobiniz olacak.
- Biraz irade göster
Büyük olasılıkla, er ya da geç günaha karşı karşıya kalacaksınız - arkadaşlarınızla bir parti, akrabalarınızla bir ziyafet. İrade gösterin ve alkolden vazgeçin. İlk başta alışılmadık gelebilir, ancak çok geçmeden doping yapmadan eğlenmeyi öğreneceksiniz.
Alkolden geçici olarak uzak durduğunuz dönemlerde bile evde kalmanıza gerek yoktur. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle buluşun. Ancak partide yeterince alkolsüz içecek olacağından önceden emin olun.
- Dünyaya arzunuzu anlatın
İçkiyi bırakma kararınızı çevrenizdekilerle, en azından en yakınınızdaki kişilerle paylaşın. Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz kesinlikle hedeflerinizi destekleyecektir. Ve böyle bir temelle her türlü zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Ek olarak, arıza riskini en aza indirirsiniz - alkolü bırakmaya ciddi şekilde karar verdiğinizi bilerek, arkadaşlarınız sizi içki içmeye ikna etmeyecektir.
İnternette blog yazmak birine yardımcı olacaktır. Motive eder. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı abonelerinizle paylaşın, onlardan destek alın.
- Bir ayıklık günlüğü tutmaya başlayın
Hedeflerinizi ve planlarınızı kamuoyuna sergilemeye hazır değil misiniz? Daha sonra kişisel bir günlük başlatın. Bu aynı zamanda kötü alışkanlıklardan kurtulmanızda da faydalıdır.
Günlüğün sayfalarına alkolü bırakma sürecini gün be gün kaydedin: alkolü bıraktıktan sonraki fiziksel ve duygusal durum, gelecek planları ve hedefler.
- Eğer bir hata yaparsanız üzülmeyin
Hiç kimse bir hedefe ulaşma yolunda hatalardan muaf değildir. Kötü alışkanlıkları bırakmanın ne kadar zor olduğu göz önüne alındığında, içkiyi tamamen bırakmaya çalışırken başarısız olursanız kendinizi hırpalamayın. Bu bir başarısızlık değil, sadece doğru yolda yaşanan bir zorluktur. Bir dahaki sefere başarısız olmamanız için bu ek bir motivasyon olsun.
- Davranış değiştirme teknolojisinden yararlanın
Ayık bir yaşam tarzının hedefi saygıyı hak ediyor. Ama oraya yalnız gitmek zorunda değilsin. Bir psikologdan yardım almanız halinde alkolü tamamen bırakma süreci çok daha kolay olacaktır.
Yıkıcı davranış kalıplarının değiştirilmesini temel alan davranış psikolojisi, bağımlılıklarla mücadelede etkinlik göstermektedir. Davranış değiştirme teknolojisi mükemmel sonuçlar verdi. Kurs, alkol bağımlılığından hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kursu tamamlamak, olumlu tutumlar geliştirmenize ve alkol almayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize sonunda alkole kesin bir "hayır" deme hedefini koyduysanız gerekli olan sağlıklı bir davranış biçimini öğreneceksiniz. Eğitim, minimum fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkla ayık bir yaşam tarzına geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır. Alkolsüz yaşamanın ne kadar güzel olduğunu anlayacaksınız - size istikrarlı bir duygusal durum, yüksek performans ve sağlık eşlik edecek.
Davranış değiştirme teknolojisi konusunda bir psikologla çalışmak 6 haftaya kadar sürer. Eğitim aldığınızı arkadaşlarınızla ve hatta ailenizle paylaşmanıza gerek yok. Dersler kesinlikle gizlidir ve bunları size uygun bir zamanda alabilirsiniz. Uzmanlar tüm soruları yanıtlıyor ve e-posta, sohbet ve telefon yoluyla tavsiyelerde bulunuyor.